أصدرت الدكتورة رانيا الجوهرى من قسم المخدرات والمنشطات والسموم بمعهد البحوث الطبية نشرة طبية مهمة بعنوان “القولون العصبي للطلاب في موسم الامتحانات: حين يتحول القلق إلى ألم”، وذلك تزامنًا مع اقتراب انطلاق امتحانات نهاية العام.
أوضحت الدكتورة رانيا الجوهرى في النشرة أن العديد من الطلاب يعانون من مشكلات صحية خلال فترة الامتحانات، قد لا تبدو خطيرة لكنها تؤثر بشكل كبير على الأداء والتركيز، ومن أبرز هذه المشكلات “القولون العصبي” الذي يتفاقم بفعل التوتر النفسي والضغط الدراسي في جميع مراحل التعليم، ويرتبط القولون العصبي بعدة عوامل نفسية وجسدية، أبرزها الضغط النفسي الشديد الناتج عن الخوف من الفشل أو عدم تحقيق الدرجات المطلوبة، إلى جانب القلق المستمر والتفكير المفرط والمخاوف المتعلقة بالامتحانات، كما تؤثر قلة النوم الناتجة عن السهر الطويل على توازن الجهاز العصبي والهضمي، إلى جانب سوء التغذية الناتج عن الاعتماد على الوجبات السريعة والمشروبات المنبهة، إضافة إلى قلة الحركة بسبب الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني، مما يزيد من تفاقم المشكلة.
وأشارت إلى أن شدة الأعراض تختلف من شخص لآخر، لكن الأكثر شيوعًا خلال فترة الامتحانات تشمل آلامًا وتقلصات في البطن، خاصة قبل أو بعد الامتحان، بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات المزعجة، وقد يعاني البعض من إسهال أو إمساك متكرر أو التناوب بينهما، كما يُلاحظ شعور بعدم الراحة أو الإفراغ الكامل بعد التبرز، وفي بعض الحالات قد تظهر أعراض مثل الغثيان أو الصداع الناتجين عن التوتر.
تعتمد خطة علاج متلازمة القولون العصبي على نهج متكامل يهدف إلى تخفيف حدة الأعراض وتحسين جودة حياة المريض وتقليل التوتر، وتشمل استخدام أدوية مهدئة للقولون مثل مضادات التقلصات التي يصفها الطبيب، إلى جانب أدوية مضادة للقلق إذا كان التوتر هو المحرك الرئيسي للأعراض، مع التوصية باتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف مع تقليل الدهون والمنبهات مثل الكافيين، وشرب كميات كافية من المياه التي تسهم في تحسين حركة الأمعاء والحد من التهيج، بالإضافة إلى تناول السوائل الدافئة مثل النعناع واليانسون.
وأظهرت الدراسات أن مكملات الأوميغا-3 والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة تساهم في تحسين الوظيفة الإدراكية خلال فترات التوتر العقلي، وفي الحالات المستعصية أو المزمنة يُفضل استشارة مختص نفسي أو طبيب باطني لضمان تقديم العلاج المناسب بناءً على الحالة الفردية للمريض.
ولتجنب تهيج القولون أثناء فترات الامتحانات، يُنصح بتنظيم جدول المذاكرة لتفادي الإرهاق العقلي والتوتر المتراكم مع الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة، كما يُفضل ممارسة رياضة خفيفة يوميًا، مع تجنب الأطعمة التي قد تهيج القولون مثل البقوليات، المقليات، والمشروبات الغازية، وأخيرًا الحصول على نوم كافٍ يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على استقرار الجهاز العصبي والهضمي خلال فترة الامتحانات.
تعليقات